Después de una larga sesión invernal, ahora nos llegan días de calor. Es el mejor momento para mantener la forma del cuerpo haciendo ejercicio bajo el sol. si bien es importante evitar que tu cuerpo se exponga excesivamente al sol. Es igualmente importante proporcionar el calor adecuado a su cuerpo. En un estudio de 2015 del American Journal of Sports Medicine, los atletas sufrieron al menos una fractura ósea con niveles bajos de vitamina D.
Si desea explorar todos los beneficios de hacer ejercicio bajo el sol, debe continuar leyendo este artículo. Estamos aquí para brindarle los principales beneficios que obtendrá después de hacer ejercicio bajo el sol. Además, compartiremos contigo algunos consejos que no puedes ignorar.
¿Cuáles son los beneficios de hacer ejercicio bajo el sol?
En la próxima temporada de calor, cuando hagas ejercicio bajo el sol, te ofrecerá muchos beneficios. Además de los beneficios físicos, también mejorará tu salud mental. Analicemos los beneficios en detalle:
Rendimiento de ejercicio mejorado
El calor del sol es muy útil para relajar los músculos y el cuerpo. Mejora la flexibilidad de tu cuerpo. Cuando se expone adecuadamente al sol, aumentará la resistencia de su cuerpo y sus músculos.
Aumenta el nivel de energía
La exposición a la luz solar ayuda a regular el reloj interno (ritmo circadiano) de su cuerpo. Es muy útil para aumentar el nivel de energía y equilibrar el ciclo de sueño de su cuerpo.
La vitamina D y el desarrollo muscular
La exposición adecuada a la luz solar aumenta la testosterona, lo que es muy útil para el crecimiento muscular. Puede explorar algunos ejercicios intensos en los días soleados, lo que reducirá el riesgo de melanoma. Se considera que los hombres que trabajan al aire libre están más en forma en comparación con los que trabajan en interiores.
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Además, en un estudio español se comprueba que las mujeres que buscan exponerse al sol tienen menos fracturas de cadera en comparación con las que evitan el sol.
Sistema inmunológico reforzado
Cuando hagas ejercicio, respirarás aire fresco. Mejorará su circulación sanguínea y aumentará su inmunidad. La combinación de oxígeno y luz solar funcionará como un milagro para tu cuerpo durante tu entrenamiento.
Alivio natural del estrés
Cuando pase tiempo haciendo ejercicio al aire libre, le resultará un alivio natural del estrés. Te sentirás más fresco y relajado. Le dará un nuevo comienzo a su día y pensará más liberado y positivo. A largo plazo, promoverá una buena salud mental para usted.
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¿Hacer ejercicio bajo el sol es bueno para la salud?
Como hemos comentado, hacer ejercicio bajo el sol ofrece numerosos beneficios para tu salud física y mental. Pero hay muchas cosas que debes tener en cuenta para que no dañen tu cuerpo.
- Su cuerpo puede sentirse deshidratado mientras hace ejercicio. Así que trate de beber mucha agua y otras bebidas energéticas para mantenerse hidratado.
- Asegúrese siempre de utilizar protector solar de alta calidad para su cuerpo para protegerlo de los dañinos rayos UV. Trate de elegir un protector solar con al menos SPF 30 o superior.
- Elige ropa holgada y de tela de buena calidad para tu entrenamiento. Protegerá tu piel del calor del verano.
- Cuando elijas el momento para hacer ejercicio al aire libre, elígelo muy sabiamente. Intenta ir temprano en la mañana o en la tarde para soportar la temperatura caliente del sol. Debes evitar el sol durante las horas más calurosas del día.
Conclusión
En conclusión, podemos decir que existen varios beneficios de hacer ejercicio bajo el sol. Si elige el momento adecuado y los métodos adecuados, no tendrá ningún problema.
