¿Estás luchando por encontrar la posición adecuada para dormir y relajar la mandíbula? Cuando se lucha con la posible razón del malestar en la articulación de la mandíbula, que pueden ser anomalías en la articulación como la artritis, se vuelve bastante difícil dormir lo suficiente. Es posible que lo deriven a médicos que confirmaron que padece una afección médica, el síndrome de la articulación temporomandibular, conocido popularmente como ATM.
En este caso, ¿cómo dormir con la mandíbula relajada? El primer (y obvio) tratamiento proviene de especialistas e incluye cambios en la dieta, reducción del estrés, estiramiento muscular, fisioterapia, etc. Sin embargo, si todavía siente el mismo dolor, puede intentar ajustar su posición para dormir.
En este artículo, intentaré ayudarte a mantener la mandíbula relajada mientras duermes. Recuerde, no estoy afirmando que sea una solución 100% indolora, sino que comparto algunos consejos probados para deshacerse de este terrible dolor.
¿Cuáles son los síntomas de la ATM?
El primer y más importante paso es descubrir la causa fundamental de este intenso dolor; si tiene síntomas de ATM o si tiene un diente infectado. Una vez que tenga la causa raíz, podrá descubrir formas de relajar la mandíbula. Primero, averigüemos los síntomas de la ATM:
- Dolor o sensibilidad en la mandíbula.
- Dolor en la articulación temporomandibular, ya sea en una o en ambas.
- Una sensación de ardor dentro y alrededor de la oreja.
- Malestar o dificultad para masticar al masticar.
- Dolor atronador en la cara.
- Dolor atronador en la cara.
Una lesión en la mandíbula, rechinar los dientes, artritis, maloclusión, etc., son las principales causas de la disfunción de la ATM.
Cómo dormir con la mandíbula relajada
Es posible que se le realicen varias radiografías dentales, tomografías computarizadas, resonancias magnéticas (MRI), artroscopia de la ATM, etc., según su gravedad. Es posible que acuda a diversas fisioterapias o cirugías como tratamiento. Además, sigue los siguientes consejos para dormir relajado por la noche:
Dormir boca arriba
Esta es la mejor manera de relajar la mandíbula por la noche cuando sufre un dolor intenso. Debido a su capacidad para aliviar la presión sobre la mandíbula, mantener la posición correcta de la cabeza y el cuello, mejorar la comodidad de la cabeza, el cuello y los brazos, y disminuir la probabilidad de que los dientes se aprieten o golpeen. En pocas palabras, se dice que dormir boca arriba es la mejor postura para minimizar las molestias.
Lea también: Cómo superar la ansiedad por las compras
Mejore las posiciones para dormir para relajarse en la ATM
Para relajar la mandíbula por la noche, es posible que necesites mejorar o realzar tu posición para dormir. La mejor y más recomendada forma de dormir boca arriba, pero la mayoría de nosotros nos sentimos incómodos durmiendo boca arriba. En este escenario, tome una almohada pequeña y delgada y colóquela en la parte posterior alineándola con el arco de la ranura. Puedes probar diferentes posiciones relajantes para disminuir el dolor.
Estiramientos y ejercicios de mandíbula
Hacer estiramientos y ejercicios suaves de la mandíbula varias veces por la noche puede relajar la mandíbula mientras duerme. Para hacer esto, abra ligeramente la boca y deslice lentamente la mandíbula hacia adelante hasta que sienta un suave estiramiento en la mandíbula. Ahora, regrese gradualmente a la posición inicial y repita esto varias veces al día. De manera similar, puedes estirar la lengua moviéndola hacia adelante y hacia atrás.
Aplicar protector bucal
Si tu dolor no desaparece y todavía estás buscando una solución para dormir con la mandíbula relajada por la noche, te recomiendo usar un protector bucal. También se conoce como férula o férula que el dentista ajusta a medida y evita rechinar los dientes y apretar la mandíbula durante la noche mientras se duerme.
Evite el exceso de estimulantes
Debido a su capacidad para obligar a los músculos de la mandíbula a contraerse más de lo que lo harían sin ella, la cafeína puede exacerbar los síntomas de la ATM. Además, los estimulantes pueden interrumpir el ciclo de sueño y aumentar la ansiedad, lo que puede empeorar aún más el malestar en la mandíbula. Sin embargo, las personas que ya tienen un alto consumo de cafeína pueden no sentir muchas molestias.
La endodoncia podría ser la solución
Aunque su dentista o médico debe recomendarle si necesita un tratamiento de conducto o una terapia de mandíbula, debo recomendar que consulte al médico una vez al respecto. Recientemente, un usuario de Reddit afirmó que su mandíbula está completamente relajada desde que terminó el tratamiento de conducto. El usuario sufrió dolores durante unos meses.
Sin embargo, le recomiendo que hable con su dentista una vez en lugar de simplemente seguir adelante y terminar su tratamiento de conducto.
Conclusión
Al incorporar estos métodos para dormir con la mandíbula relajada, es posible que pueda dormir cómodamente por la noche. Sin embargo, si implementó las soluciones sugeridas y aún enfrenta dolor e incomodidad en la mandíbula, se recomienda encarecidamente que consulte con su médico y siga el tratamiento necesario.
